আমার কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কি ফল খাওয়া উচিত?

কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কি ফল খাওয়া উচিত? 10টি অত্যন্ত কার্যকর রেচক ফল বাঞ্ছনীয়

কোষ্ঠকাঠিন্য আধুনিক মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ হজম সমস্যা। অনুপযুক্ত খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়ামের অভাব, অত্যধিক মানসিক চাপ ইত্যাদির কারণে অন্ত্রের পেরিস্টালসিস ধীর হয়ে যেতে পারে। ফল খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং জলে সমৃদ্ধ এবং এটি একটি প্রাকৃতিক রেচক সহায়ক। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়গুলিকে একত্রিত করে আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য 10টি সবচেয়ে কার্যকর ফল সুপারিশ করবে এবং বিস্তারিত ডেটা তুলনা সংযুক্ত করবে।

1. ফল কেন কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে পারে?

ফলের মধ্যেখাদ্যতালিকাগত ফাইবারমল ভলিউম বৃদ্ধি এবং অন্ত্রের peristalsis উদ্দীপিত করতে পারে;ফ্রুক্টোজএবংসরবিটলকোষ্ঠকাঠিন্যের মতো উপাদানগুলির একটি অনুপ্রবেশকারী প্রভাব রয়েছে এবং মল নরম করে; উপরন্তু, ফলের উচ্চ জল উপাদান এছাড়াও অন্ত্র লুব্রিকেট সাহায্য করতে পারে.

2. শীর্ষ 5টি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এমন ফল যা ইন্টারনেটে খুব বেশি অনুসন্ধান করা হয়

সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্মে সাম্প্রতিক আলোচনা অনুসারে, নিম্নলিখিত 5টি ফল সর্বাধিক মনোযোগ পেয়েছে:

3. কিভাবে বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় জন্য ফল নির্বাচন করবেন?

1.স্যাঁতসেঁতে-তাপে কোষ্ঠকাঠিন্য(শুষ্ক এবং শক্ত মল, দুর্গন্ধ): ড্রাগন ফল, নাশপাতি, জাম্বুরা চয়ন করুন।
2.Qi অভাব কোষ্ঠকাঠিন্য(দুর্বল মলত্যাগ): পাকা কলা এবং লাল খেজুর বেছে নিন (খোসা ছাড়তে হবে)।
3.সিনিয়র/শিশুরা: ছাঁটাই পিউরি এবং বাষ্পযুক্ত আপেল পছন্দ করা হয়।

4. সতর্কতা

• খালি পেটে উচ্চ অ্যাসিডযুক্ত ফল (যেমন কিউই) খাওয়ার সময় সতর্ক থাকুন
• ডায়াবেটিস রোগীদের উচ্চ চিনিযুক্ত ফল (যেমন লিচি এবং ডুরিয়ান) এড়ানো উচিত
• ফলের মোট দৈনিক পরিমাণ 200-350 গ্রাম হওয়া বাঞ্ছনীয়। অতিরিক্ত পরিমাণে ডায়রিয়া হতে পারে

5. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত প্রস্তাবিত সংমিশ্রণ

সারাংশ: কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করার জন্য এর সংমিশ্রণ প্রয়োজনডায়েটারি ফাইবার + পানি + মাঝারি ব্যায়াম. আপনার যদি দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে, তবে কারণটি তদন্ত করার জন্য অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আমি আশা করি এই বৈজ্ঞানিক সুপারিশ আপনাকে সহজেই অন্ত্রের সমস্যাগুলিকে বিদায় জানাতে সাহায্য করতে পারে!