জিরা কীভাবে খাবেন? গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় খাওয়ার পদ্ধতি এবং পুষ্টি বিশ্লেষণ
গত 10 দিনে, জিরা (মৌরিযুক্ত চারা হিসাবেও পরিচিত) এর অনন্য সুগন্ধ এবং পুষ্টির মানের কারণে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। ঠান্ডা সালাদ থেকে প্যানকেকস, ডায়েট থেরাপি থেকে সৃজনশীল রেসিপি পর্যন্ত নেটিজেনরা সেগুলি খাওয়ার উপায়গুলি ভাগ করেছেন। এই নিবন্ধটি ব্যবহারের পদ্ধতি, পুষ্টির ডেটা এবং জিরা সম্পর্কিত পরামর্শগুলি কাঠামো তৈরি করবে।
1। পুরো নেটওয়ার্কে গত 10 দিনে জিরা এবং সিলান্ট্রো খাওয়ার শীর্ষ 5 জনপ্রিয় উপায়
| র্যাঙ্কিং | কিভাবে খাবেন | জনপ্রিয়তা সূচক | মূল বৈশিষ্ট্য |
|---|---|---|---|
| 1 | সেন্টেলা এবং তোফু | ★★★★★ | রিফ্রেশিং, কম ফ্যাট, উচ্চ-প্রোটিন |
| 2 | মৌরি ডিমের কেক | ★★★★ ☆ | কুয়াইশু প্রাতঃরাশ, সমৃদ্ধ সুগন্ধ |
| 3 | মৌরি শুয়োরের মাংসের ডাম্পলিংস | ★★★★ ☆ | Traditional তিহ্যবাহী স্বাদ, পুরো নেটওয়ার্কে প্রতিলিপি |
| 4 | মৌরি দিয়ে ভাজা চিংড়ি | ★★★ ☆☆ | উচ্চ ক্যালসিয়াম এবং উচ্চ প্রোটিন সংমিশ্রণ |
| 5 | মৌরি এবং লেবু চা | ★★★ ☆☆ | ইন্টারনেট সেলিব্রিটি গ্রীষ্মের পানীয় |
2। জিরির পুষ্টির মান (প্রতি 100 গ্রাম প্রতি সামগ্রী)
| পুষ্টি উপাদান | বিষয়বস্তু | দৈনিক চাহিদা শেয়ার |
|---|---|---|
| ডায়েটারি ফাইবার | 3.2 জি | 13% |
| ভিটামিন গ | 21 মিলিগ্রাম | তেতো তিন% |
| ক্যালসিয়াম | 154 মিলিগ্রাম | 15% |
| আয়রন | 2.7 মিলিগ্রাম | 20% |
| ক্যারোটিন | 730 মাইক্রোগ্রাম | চব্বিশ% |
3। জনপ্রিয় খাওয়ার পদ্ধতির বিশদ টিউটোরিয়াল
1। টফু জিরা মিশ্রিত (ইন্টারনেট সেলিব্রিটি ফ্যাট-হ্রাসকারী সংস্করণ)
উপাদানগুলি: 200 গ্রাম টেন্ডার টোফু, 50 গ্রাম জিরা, 1 মিললেট মশলাদার এবং 5 মিলি হালকা সয়া সস।
পদক্ষেপ: টোফুকে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো নেটিজেনগুলির আসল ক্যালোরি পরীক্ষাটি কেবল 120 ক্যালোরি!
2। মৌরি ডিমের কেক (টিক টোকের একটি গরম পণ্য)
উপাদান: 100 গ্রাম ময়দা, 2 ডিম, 80 গ্রাম মৌরি, 2 গ্রাম লবণ।
মূল টিপস: ব্যাটারটি 10 মিনিটের জন্য দাঁড়াতে হবে এবং ভাজার সময়, সমাপ্ত পণ্যটির প্রান্তগুলি খাস্তা হবে এবং কেন্দ্রটি নরম এবং কোমল হবে।
4 .. খাদ্য নিষিদ্ধ এবং ম্যাচিং পরামর্শ
| মানুষ খাওয়ার বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করুন | প্রস্তাবিত ম্যাচিং | খাবার এড়িয়ে চলুন |
|---|---|---|
| যাঁরা ইয়িনের ঘাটতি এবং অতিরিক্ত আগুনের সাথে রয়েছে | মেষশাবক (ঠান্ডা-উপশমকারী সংমিশ্রণ) | ক্র্যাব (ঠান্ডা প্রকৃতির দ্বন্দ্ব) |
| অ্যালার্জি সংবিধান | আখরোট (মস্তিষ্ক নিরাময় প্যাকেজ) | অ্যালকোহল (তাপ বাড়ছে) |
5। নেটিজেন খাওয়ার উদ্ভাবনী উপায় সংগ্রহ
•মৌরি দই সস: গ্রীক দই + কাঁচা মৌরি, অর্ধেক ক্যালোরিতে ডুব দিন
•মৌরি আইসক্রিম: ইতালিয়ান ইন্টারনেট সেলিব্রিটি রেস্তোঁরা হিসাবে একই স্টাইল, ভেষজ সুবাস অপ্রত্যাশিতভাবে সুরেলা
•মৌরি বুদ্বুদ জল: সোডা জল + মৌরি রস + লেবু স্লাইস, গ্রীষ্মের তাপ ত্রাণের জন্য একটি নতুন পছন্দ
খাদ্য ব্লগার @কাইমা ডায়েরির প্রকৃত পরিমাপ অনুসারে, জিরা অল্প সময়ের পরে ব্লাঞ্চিংয়ের পরে (15 সেকেন্ড) 60% অক্সালিক অ্যাসিড অপসারণ করতে পারে এবং ভিটামিন সি এর 90% এরও বেশি ধরে রাখতে পারে এবং সাম্প্রতিক ই-কমার্স ডেটা দেখায় যে মৌরি বীজের বিক্রয়গুলি বছরের পর বছর বৃদ্ধি পেয়েছে, বসন্তের সবুজ পাতার উদ্ভিদের মধ্যে গা dark ় ঘোড়া হয়ে উঠেছে।
bn
